{"version":"1.0","provider_name":"IR\u00e1nyt\u0171 Blog","provider_url":"https:\/\/iranytu.cafeblog.hu","author_name":"M\u00e1thBara","author_url":"https:\/\/iranytu.cafeblog.hu\/author\/mathbara\/","title":"Egy kis \"sz\u00e9nhidr\u00e1tol\u00f3gia\"...","html":"<p style=\"text-align: justify\">Az IR \u00e9trend kulcsszerepl\u0151i a sz\u00e9nhidr\u00e1tok (CH). M\u00e9ghozz\u00e1 nem els\u0151 sorban a fogy\u00e1s vagy a h\u00edz\u00e1s miatt, hanem a v\u00e9rcukorra (\u00e9s \u00edgy az inzulinra) gyakorolt hat\u00e1suk kapcs\u00e1n. <br \/><br \/>Hi\u00e1ba bukkan fel \u00fajra \u00e9s \u00fajra valamilyen low-carb \u0151r\u00fclet, ami szerint \"ha nem eszel sz\u00e9nhidr\u00e1tot\", mindj\u00e1rt lapos hasad \u00e9s gumilabda feneked lesz a ny\u00e1rra (\u00e9s ezzel egy\u00fctt az allergi\u00e1id is elt\u0171nnek) mi nem az\u00e9rt sz\u00e1molunk, mert \u00edgy akarunk fogyni. Eset\u00fcnkben a fogy\u00e1s (vagy \u00e9pp h\u00edz\u00e1s) az egyens\u00falyba ker\u00fcl\u0151 anyagcsere k\u00f6vetkezm\u00e9nye, m\u00edg az ide\u00e1lishoz k\u00f6zeled\u0151 testt\u00f6meg (\u00e9s \u00f6sszet\u00e9tel) persze tov\u00e1bb jav\u00edtja az anyagcser\u00e9t, \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb... <br \/>Olyan egyenes \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s teh\u00e1t, hogy\u00a0min\u00e9l kevesebb a CH bevitelem, ann\u00e1l jobban fogyok - nincs.<\/p>\r\n\r\n<h1>Tov\u00e1bb:<\/h1>\r\n<p>Ez az oldal \u00e1t lett k\u00f6lt\u00f6ztetve <a href=\"http:\/\/mathbarbara.hu\/kis_szenhidratologia\/\">ide<\/a>.<\/p>\r\n\r\n<p style=\"text-align: justify\">Azt kell teh\u00e1t alapvet\u0151en a fej\u00fcnkben helyre tenni, hogy nem \u201ea sz\u00e9nhidr\u00e1tot\u201d \u2013 \u00fagy \u00e1ltal\u00e1ban \u2013 kell ker\u00fclni, minimaliz\u00e1lni meg \u00fcld\u00f6zni, hanem azt kell <strong>megv\u00e1logatni<\/strong>, hogy <strong>milyen<\/strong> sz\u00e9nhidr\u00e1tot esz\u00fcnk? <strong>Mennyit<\/strong> esz\u00fcnk, <strong>mikor<\/strong> essz\u00fck, milyen m\u00e1s t\u00e1panyagokkal essz\u00fck, na \u00e9s hogy mit nem esz\u00fcnk helyette\u2026<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A <strong>helyesen megv\u00e1logatott<\/strong> sz\u00e9nhidr\u00e1t fogyaszt\u00e1s \u00e9ppen hogy seg\u00edt a szervezet\u00fcnknek egyens\u00falyba ker\u00fclni.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">M\u00e9g valami: CH alapvet\u0151en a n\u00f6v\u00e9nyek fotoszint\u00e9zise sor\u00e1n termel\u0151dik, \u00edgy nem csak az els\u0151re beugr\u00f3 lisztben, rizsben, krumpliban tal\u00e1lhat\u00f3 sz\u00e9p mennyis\u00e9g bel\u0151le, de a z\u00f6lds\u00e9gekben, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, gabon\u00e1ban, s\u0151t a tejben, vagy a joghurtban is. (Hogy is volt az az \"\u00e9n nem eszem sz\u00e9nhidr\u00e1tot\" dolog?)<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Az <a href=\"https:\/\/iranytu.cafeblog.hu\/2015\/01\/26\/dietazni_szenhidratokkal\/\" target=\"_blank\">el\u0151z\u0151 poszthoz<\/a> mell\u00e9kelt k\u00e9pet teh\u00e1t b\u00e1tran cser\u00e9lj\u00fck ki a fej\u00fcnkben mondjuk erre:<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"imgnotext aligncenter\" src=\"https:\/\/iranytu.cafeblog.hu\/files\/2015\/02\/ch_2-1.jpg\" alt=\"ch_2.jpg\" width=\"456\" height=\"327\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><em>Fot\u00f3:\u00a0https:\/\/www.theodysseyonline.com\/good-carbs-bad-carbs-difference<\/em><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/iranytu.cafeblog.hu\/files\/2015\/02\/ch_2-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}